5 dni

[...] : zwiększenie objętości mięśni 6) stosowane już wcześniej suplementy : Nitrobolon + mass xxl 7) stosowane wcześniej spalacze: nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: nie 9) ilość dni wolnych od kreatyny: nie 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): brak [...]

[...] 2500iu e4d. zerknijcie czy o czyms nie zapomnialem 1-6 enan 250mg e5d 6-16 enan 250 2xweek 1-6 deca 200mg e5d 6-12 deca 200mg 2xweek 1-5 meta 30mg ed pierwsze hcg w 8 tygodniu 5x1000iu e2d, a drugie tex 5x1000iu po ostatnim strzale enana, clomid 10 dni po enanie i 2 dni po hcg, 3x po 100 i dalej po 50mg nolva przez caly cykl po 10mg, z [...]

diete mam stosuje jakies poltora miesiaca z 116,5 zjechalem na 103 biegalem 6 dni w tygodniu trning typowy na zezbe czyli proponujesz na redukcje nadal ? a co do treningu mozesz cos polecic o przegladam i nic niewidze dla siebie a ten co wstawilem to sam ukladalem

Sorki ze pisze nie w swoim temacie ale padło hasło 0,5 ari i uważacie , ze taka jednorazowa dawka zbije retro do widełek? Czy należy np 0,5 a następnie za pare dni 0,25 i kolejne 0.125 ? I wtedy badania za 2 tygodnie ?

Daj dwa dni po 0.5 pozniej dwa razy w tyg po 0.5

niby tak, ale tak jak mowi apokaliosa. monza sie bawic przy 5 dniach, ja np cwiczye tez 5 nawet 6 razy . ale nie mam planu. klatke i plecy robie sobie co 5-6 dni nogi co 7-8 barki gdzies tam wplatam zeby nie kolidowaly z niczym. ale ja mam silke dostepna caly tydzien wiec wiesz

Dwa dni bez treningu nie miałam mocy, jakieś zesłabienie mnie wzięło i już. Miska czysta oto dzisiejsza, wieczorem rower 10 km.Potem 1) Wznosy nóg z leżenia 3x10 2) Wspięcia na palce obunóż 3x10 na stopniu schodów 3) Mc z hantlami 3x 20 kg 4) Wykroki z hantlami 6kg 5) Wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń babskie 7) Rozpiętki 6 kg 8) [...]

Heja, znowu się melduję. W tym tygodniu jak na razie dwa razy siłownia, może jutro jeszcze pójdę jak nie będzie zamknięta. W treningu siłowym czuję większy przypływ sił i czas mi szybko ucieka (na początku ciągle patrzyłam na zegar i jakoś mi się dłużyło). Ale tak jak przypuszczałam nie przełożyło się to na wytrzymałość. No na tym polu poległam z [...]

Witam, od kilku dni zmieniłam taktykę żarcia. Otóż rano rozpisuje sobie michę, potem jadę na zakupy do listy i kładę na tacy to co mi się przynależy. Z tych produktów przygotowuje posiłki. Tym sposobem nie muszę sobie przypominać co wpadała do gąbki i kombinować z ostatnimi posiłkami. Staram się jak najwięcej jeść na surowo oprócz jednego dania [...]

oszusty :D 2 dni to 5 i 6 grudnia ;> Ale nie mam nic przeciwko, skoro jeszcze wyników niema.

Hejka, jak ten czas szybko leci już pięć dni a obiecałam sobie, że spowiedź będzie częściej. No to w tym czasie jeżeli chodzi o treningi to wróciłam do czasów młodzieńczych i z miłą chęcią uskuteczniam łyżwy, jeździłam codziennie po godzinie wieczorami, jak na razie nieźle. Przypomniałam sobie przekładankę w przód i w tył, co prawda na razie w [...]

[...] , dobra już chyba napisałem wszystko w temacie pozdrawiam zwycięzców i jak ktoś napisał że liczy na HP masy to też jej życzę haha Tak, tylko, że osoby które są powiedzmy 3 dni na forum, mogą sobie pozakładać 10 kont i z każdego się zgłosić, przecież są większe szanse, że wygrają, a jeśli ktoś ma powiedzmy 300 postów, to nie będzie tyle miał na [...]

no tez sie zdziwilem. Ostatni pomiar byl na ostatnim dniu PCT chociaz nie wiem czy to cos ma do rzeczy No co 5-6 dni wiec to 15-18 dni jakos bylo A diete mam Low Carb high fat. Wegle probuje dodawac tylko po treningu a nie wiem czy to nie za rzadko na high facie aby glikogenu nie uszczuplic, bo mam ich w DT max 90 przy 74kg

1 jak masz Bf 24 a chcesz 10 % czyli musisz schudnać ok 14% policz sobie ile to ejst 14 % z obecnej wagi. 2 tak ale nie w jednym cyklu redukcyjnym 3 możesz dać w dni wolne od siłowni 4 pora chyba przechodzić na owlne ciężary a nie korzystać z maszyn wyciągów to będzie wiekszy wydatek energetyczny 5 53 kg na pewno nie masz, jak dojdziesz do 11% [...]

[...] seria laczona ok 2min odpoczynku seia laczona 4a. wypady 4x5 na noge 4b. przysiad z wyskokiem (najlepiej z kolanami do klatki)4x 10 5. swing sztangielka 3x15 Acha i rano w dni po silowni proponuje wstac 45min wczesniej i zrobic krotkitrening wytrzymalosciowy w oparciu o cwiczenia wlasnego ciala. w blogu Panna Kika (pod koniec) podalam przyklady [...]

10 gram w dni treningowe, 5 gram w dni nietreningowe, możesz też brać codziennie po 5g :)

Gdybyś jeszcze potrzebował, to wrzucam podstawy: 1. Sposoby dawkowania kreatyny: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia Lub tylko około treningowo, czyli 5g przed treningiem oraz 5g po treningu. 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą [...]

kończys suste w 12 a 2 dni póżniej wbijasz propa _(niemusiasz robić zakładki obu środków w 12 tyg) i lesisz jeszcze 8 tyg na propie i wino rożłóż tak jak pozwoli ci te 100tabsów ____ jak dokupisz to i możesz dać na 8 tyg__________hcg wbiłbym teraz 5x po 1000iu e3d i w ostatnim tyg cyklu też 5 x 1000iu e2d a 2,5 dnia po ost propie clom 50mg na noc [...]

Połączenie może być : 1. dzien : klatka+barki+triceps+nogi 2 dzien : plecy+biceps+łydki treningi 4x w tygodniu. chyba że wolisz więcej dni. teraz uwagi jak zrobisz takie połączenie : ćwiczenia na duże grupy 2-3 ogółem 9-11 serii. na małe 2 7-9 serii Daj 1 wielostawowe a reszta jednostawowych. Zakres powtórzeń zrób 12-15 Przerwy w ćwiczeniach : [...]

Witam, chce troche namieszac nie wiem czy to dobrze posluzy mojej diecie ale pomyslalem czy nie dac diety ze zmieniona kalorycznoscia w dni nietreningowe gdy potrzebuje mniej kcal. Tak wiec oto efekt mojej pracy: przyjalem odpowiednio makroskladniki B=2.3 T=1.3 W=1.6 1 btw jaja kurze M 2 sztuki 13/10/1 platki owsiane 50g [...]